第３回 妊娠中の食生活とアレルギー
食生活の見直しで、花粉症も軽減！
前々回、甘いものの誘惑に負けないでね、という話をしました。甘いもの以外にも、気にかけて欲しいことがいろいろあります。
たとえば、アレルギーのこと。
近頃は、花粉症などのアレルギーをもつお母さんが増えました。なるべく薬に頼らず、症状を軽減するには、食生活の見直しが肝心です。
アレルギーは、人間にとっての異物に体が反応して起こるものです。とりわけ、異種タンパクを多く含む食品、つまり肉、卵などは要注意。人間の体が分解しきれないときに、アレルギー反応が起こります。
花粉症と異種タンパクは一見関係ないようですが、大いに関係あり、です。アレルギー反応を起こしにくい体作りのためには、異種タンパクを取りすぎないことが大事です。
また、大豆は植物性ですが、これもまたタンパク質。大豆にアレルギー反応を起こす方も多いようです。牛、豚、鶏、卵（魚の卵も）、大豆などは、食べたとき、食べなくしたときの自分の体の反応、体調をよくみて、自分なりの食品選び、メニュー作りを考えてみてくださいね。
卵や牛乳を食べすぎていませんか？
妊娠中の食生活は、お母さんの体ばかりでなく、赤ちゃんにも影響します。
妊娠中に、卵や牛乳をとりすぎると、赤ちゃんがアレルギー体質になりやすいようです。卵や牛乳はいろいろな料理、食品に使われていますから、意識して食べる量を減らした方がいいかもしれません。たとえば、チーズも、生クリームも、ヨーグルトも牛乳からできていますね。はんぺんにも、ケーキにも、卵が使われています。
生まれた赤ちゃんの体のあちこちに、赤いぷつぷつができていることがあります。そのぷつぷつを「中毒疹」と言います。
つい先日、うちに来た赤ちゃんで、中毒疹がいっぱい出ている子がいたので、お母さんに、妊娠中の食生活のことを聞いてみました。
「栄養をとろうと思って、牛乳を毎日飲んでいた」と言われてました。もしかしたら、このことと関係があるかもしれませんね。
カルシウムはいろんな食品からバランスよく
牛乳ばかりたくさん飲んでも、カルシウムはとれません。いろいろな食品からバランスよく取ることで、体にちゃんと吸収されるんです。たとえば、小魚、海草、菜っぱなどに、カルシウムはたくさん含まれています。
また、ビタミンＤとカルシウムが一緒になると、よく吸収されるそうです。それから、外で陽に当たることも吸収をよくします。最近はオゾン層の破壊で紫外線が強いそうですから、あまり陽に当たりすぎるのも心配ですが。でも、外で運動したり、散歩をしたりするのは大事なことですよね。
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